| كيف تتغلب على العطش في رمضان : ؟؟؟؟ | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
MoOn LiGhT
مزاجي : sms :
When tears flow in your eyes... Always remember two things: I'm here and I care
A memory lasts forever, never does it die. True friends stay together and never say goodbye! عدد المساهمات : 2194 تاريخ الميلاد : 25/06/1996 تاريخ التسجيل : 03/04/2009 العمر : 27
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان : ؟؟؟؟ الجمعة أغسطس 21, 2009 4:27 am | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تتغلب على العطش في رمضان : ؟؟؟؟
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
مع خالص تحياتيMoOn LiGht | |
|
| |
prince
مزاجي : sms :
الاوسمه : عدد المساهمات : 6465 تاريخ الميلاد : 05/02/1993 تاريخ التسجيل : 27/03/2009 العمر : 31
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان : ؟؟؟؟ السبت أغسطس 22, 2009 6:58 am | |
| ثااااااانكس مون عالنصائح والموضوع الحلوو | |
|
| |
MoOn LiGhT
مزاجي : sms :
When tears flow in your eyes... Always remember two things: I'm here and I care
A memory lasts forever, never does it die. True friends stay together and never say goodbye! عدد المساهمات : 2194 تاريخ الميلاد : 25/06/1996 تاريخ التسجيل : 03/04/2009 العمر : 27
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان : ؟؟؟؟ الأحد أغسطس 23, 2009 8:29 am | |
| | |
|
| |
rose
مزاجي : الاوسمه : عدد المساهمات : 1919 تاريخ الميلاد : 19/08/1993 تاريخ التسجيل : 30/03/2009 العمر : 30
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان : ؟؟؟؟ الأحد أغسطس 23, 2009 2:14 pm | |
| مشكووووووووووووووور خيتو على النصاائح المفيدة يعطيكي ألف عااافية | |
|
| |
red rose
مزاجي : sms :
الاوسمه : عدد المساهمات : 2256 تاريخ الميلاد : 22/11/1992 تاريخ التسجيل : 28/03/2009 العمر : 31
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان : ؟؟؟؟ الإثنين أغسطس 24, 2009 6:14 am | |
| يسلمووو حبيبتي ع النصائح الحلوة والمفيدة | |
|
| |
قلب الاسد
مزاجي : sms :
الاوسمه : عدد المساهمات : 1206 تاريخ الميلاد : 11/08/1992 تاريخ التسجيل : 12/05/2009 العمر : 31 الموقع : عصيرة
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان : ؟؟؟؟ الثلاثاء أغسطس 25, 2009 2:13 am | |
| يسلمووووووووووووو مون على الموضوع الحلو
نصائح حلوه
مشكوووووووووورة | |
|
| |
MoOn LiGhT
مزاجي : sms :
When tears flow in your eyes... Always remember two things: I'm here and I care
A memory lasts forever, never does it die. True friends stay together and never say goodbye! عدد المساهمات : 2194 تاريخ الميلاد : 25/06/1996 تاريخ التسجيل : 03/04/2009 العمر : 27
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان : ؟؟؟؟ الأربعاء أغسطس 26, 2009 5:07 am | |
| مشكوووووورين ع المرور الرائع | |
|
| |
مسك الجراح
مزاجي : sms :
عدد المساهمات : 1522 تاريخ الميلاد : 08/03/1994 تاريخ التسجيل : 24/04/2009 العمر : 30
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان : ؟؟؟؟ الجمعة أغسطس 28, 2009 4:29 am | |
| يسلموووو حبيبتي على النصائح المفيدة تقبلي مروري | |
|
| |
MoOn LiGhT
مزاجي : sms :
When tears flow in your eyes... Always remember two things: I'm here and I care
A memory lasts forever, never does it die. True friends stay together and never say goodbye! عدد المساهمات : 2194 تاريخ الميلاد : 25/06/1996 تاريخ التسجيل : 03/04/2009 العمر : 27
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان : ؟؟؟؟ السبت أغسطس 29, 2009 7:11 am | |
| | |
|
| |
| كيف تتغلب على العطش في رمضان : ؟؟؟؟ | |
|